Octopus waliohifadhiwa
Vipengee
1.Ma yaliyomo ya protini ya pweza ni ya juu sana, na yaliyomo mafuta ni ya chini.
2.Rich katika protini, mafuta, wanga, kalsiamu, fosforasi, chuma, zinki, seleniamu na vitamini E, vitamini B, vitamini C na virutubishi vingine, vinaweza kuongezewa na idadi kubwa ya virutubishi.
3.Octopus ni tajiri katika asidi ya bezoar, ambayo inaweza kupinga uchovu, shinikizo la chini la damu na laini ya damu.
Kichocheo kilichopendekezwa
Saladi ya Octopus
Kata tenthema za pweza na kichwa vipande vipande na uongeze kwenye saladi ya dagaa au ceviche.
Octopus iliyokatwa
Pika kijiko au mbili ya mafuta ya mboga kwenye skillet juu ya moto mwingi hadi ukiwa mwepesi. Ongeza vipande vya octopus na upike hadi uweke hudhurungi na crisp, kama dakika 3. Pinduka na hudhurungi upande mwingine, kama dakika 3 zaidi. Msimu na chumvi na utumike kama unavyotaka.
